有车一族已渐渐成为关节问题的侵袭对象。因为，开车的人平时缺少运动，过重的身体使关节长期超负荷支撑，加速了关节磨损。

        长时间按手机键盘或游戏机按钮的人群被称为拇指一族。这类人群因用手指长时间做一个动作，很容易诱发腱鞘炎，而腱鞘炎与关节过度劳损有着密切的关系，好发于手掌关节及拇指根部。其症状是手指麻木、水肿、刺痛、敏感性下降、握东西时感到困难等。

        许多年轻女性不论春夏秋冬，都以裙装为主。裙装虽美，但肌肉和关节长期暴露在室外，不断受到风湿、风寒等影响，易导致肢体麻木、关节酸痛，长此以往会造成慢性风湿性关节问题。另外，长期穿高跟鞋也可能饱受膝关节问题的折磨。

       很多人对关节不适的认识也存在误区，认为年纪大了关节疼痛很正常，或者是不知道关节问题该如何运动，以下列举人们常见的误区：

        膝关节骨关节问题因常发生于老年人，又被称为退变性关节问题或老年性关节问题。其实，在膝关节骨关节问题的形成中，年龄并非主要因素。目前认为，膝关节骨关节问题是因关节损伤、过度负荷、炎症破坏等所致，并非传统认为的老化或退变。所以，老年人出现膝关节问题症状并非正常现象，应当及时就医。

         尽管康复锻炼是治疗膝关节骨关节问题的重要内容，但有很多限制。由于该病是因关节软骨破坏引起，若以强力挤压和摩擦性的所谓刻苦锻炼，会加重软骨病变的磨损，甚至使之剥脱。所以，锻炼尤应注意保护关节软骨，应避免或限制负重下蹲、爬楼梯、高强度对抗运动、攀爬、举重、快跑等强力磨损性运动。调查发现，足球运动员虽有强健的体魄，但多有不同程度的膝关节问题，这与他们从事极度磨损膝关节的运动有关。

        对膝关节问题患者来说，锻炼目的，一是增强膝关节周围肌肉的力量，提高关节稳定性；二是改善膝关节的活动范围。锻炼要讲究适度、循序渐进，柔和的太极拳是较好的锻炼方式。

        与上述激进的做法相比，抱有这种保守思想者也大有其人。患者因为膝关节疼痛常不敢活动，久而久之，将导致膝关节僵硬、膝关节周围肌肉废用性萎缩，进而出现膝关节不稳，容易发生或加重关节软骨的损伤。所以，即使膝关节疼痛，也应适当锻炼，如经常靠墙半蹲（两足间放一凳子，以便休息时坐）锻炼股四头肌，可以改善膝关节周围肌肉的废用性萎缩;在不负重的情况下（如坐着），轻缓地活动膝关节，可以改善膝关节的活动能力，关键是锻炼要得法。

        骨刺不是膝关节疼痛的原因，而是膝关节缺乏稳定性所引起的人体代偿增生的结果。从某种意义上而言，一定程度的骨质增生可以增加关节接触面，提高关节的稳定性，所以骨刺有其积极的一面，根本没有必要盲目切除。

        关节问题患者要根据关节问题类型受损程度来选择适宜自己的运动。而以下三种运动类型，除了痛风患者急性关节问题发作期需要避免关节运动外，其余关节问题患者均可遵循以下方式，从中获得裨益。

        有利于维持和增强肌肉力量。强有力肌肉有助于维持关节的稳定，使之更舒适。关节问题患者的力量训练主要有两种等长运动和等张运动。

        可以在不活动疼痛关节的情况下锻炼肌肉。例如，坐在直背椅子上，两踝交叠，腿可以伸直或尽可能弯曲。后腿向前用力，前腿向后用力，这样两条腿就不会前后移动。持续用力10秒钟，然后放松。两交互换前后，再重复上述动作。

        这种训练是使关节运动来锻炼肌肉。等张运动和伸展运动有点像，但速度更快，次数更多，而且还可能要加点负荷重量（1-2磅）。水中运动有利于锻炼肌肉，因为水既可以提供浮力，又可以产生阻力。

        有利于增强心功能，还有助于提高睡眠质量，控制体重，改善全身的健康状况。特别适合关节问题患者的运动有：步行、水中运动和骑原地自行车。

        让关节在某一方向按正常的活动范围进行运动，如关节肿痛得厉害，活动时要轻柔，在可能的活动范围内活动。