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家长必读│营养升级,让孩子赢在起跑线上
发布时间:2017-09-08
健林健康 健林生物

    开学啦,孩子们背上书包高高兴兴上学去,可是当妈的都有着一颗永远也操不完的心:担心孩子营养跟不上,比同龄的孩子矮,体质差容易生病感冒影响学习,智力发育不够,跟不上进度……别急,西岛君为您奉上《学生营养指南》,孩子健康营养,妈妈少担心。

保健营养指南
一、成长益智类
    孩子在学习的过程中,不得不耗费大量精力脑力。是日白露节气,天气早晚转凉,一些潜伏在夏季的症状就会出现,身体也会产生莫名的疲惫感,比如不少人清晨醒来还想再睡,这就是所谓的“秋乏”。
    不管是刚入学或是升入新的学习时期的孩子,处于成长阶段,这个时候都需要益智提神、促进成长、增强免疫、减轻学业压力的营养品,如:维生素AD软胶囊、多种维生素加钙咀嚼片、牛初乳咀嚼片、钙铁锌咀嚼片、钙镁咀嚼片等,帮助抗疲劳、增强学习记忆。
二、护眼护肤类
    移动互联网高速发展的趋势,伴随而来的是电子产品对孩子眼睛的伤害。怎样保护好孩子的“心灵之窗”呢?蓝莓叶黄素β-胡萝卜素软胶囊、天然β-胡萝卜素软胶囊等是常备的护眼营养品,养眼不伤眼,大多滴眼液含防腐剂易伤眼。另外,应减少看电视、看电脑及手机的时间,预防近视,每天视屏时间不要超过2小时,同时要保证充足的睡眠(小学生10个小时、初中生9个小时、高中生8个小时)。
    新生开学少不了军训,虽然酷暑已过,但紫外线仍然强,防晒护肤亦不可少。防晒霜、晒后修护面膜、护肤乳、驱蚊液可提前备上,如有青春逗的孩子可备上酮康唑洗剂。
三、润燥解毒类
    虽然已是秋高气爽的时节,但秋老虎的威力也不容小觑,特别是需要接受入学军训的学生,可以备些金银花露、夏桑菊颗粒、藿香正气水、仁丹等。
    白露之后,尽管天气变凉了,但很多孩子还是觉得浑身不舒服,如口干舌燥,喝水也不感到滋润,鼻腔有股似烟一般的干涩感,一不小心还会出点血,喉咙也痒痒的,频频干咳,这是秋燥的表现。可以准备些麦冬、沙参、枸杞、罗汉果、蜂蜜等,以防止燥邪伤阴,影响学业。

膳食营养指南

一、一日三餐应该怎么吃?

    一日三餐的时间应相对固定,做到定时定量,进餐时细嚼慢咽。早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%,午餐占30%~40%,晚餐占30%~35%为宜。午餐在一天中起着承上启下的作用,要吃饱吃好,在有条件的地区,提倡吃“营养午餐”。晚餐要适量,要少吃高盐、高糖或高脂肪的快餐,如果要吃快餐,尽量选择搭配蔬菜、水果的健康餐饮。
二、早餐应该怎么吃?
    学龄人群应每天吃早餐,并保证早餐的营养充足。可结合当地的饮食习惯,丰富早餐品种,保证早餐营养质量。一顿营养充足的早餐至少应包括以下三类及以上食物:
1、谷薯类:谷类及薯类食物,如馒头、花卷、面包、米饭、米线等。
2、肉蛋类:鱼禽肉蛋等食物,如蛋、猪肉、牛肉、鸡肉等。
3、奶豆类:奶及其制品、豆类及其制品,如牛奶、酸奶、豆浆、豆腐脑等。
4、果蔬类:新鲜蔬菜、水果,如菠菜、西红柿、黄瓜、西蓝花、苹果、梨、香蕉等。
三、每日饮品应该怎么喝?
    学龄人群应保证每日少量多次、足量饮水。6岁至10岁儿童每日800~1000毫升,11~17岁儿童每日1100~1400毫升。天气炎热或运动时出汗较多,应适当增加饮水量。饮水时应少量多次,不要感到口渴时再喝,建议可以在每个课间喝水100~200毫升左右。
    日常应不喝或少喝含糖饮料,更不能用饮料替代水。因为多数饮料中含有大量的添加糖,如果喝饮料,要学会查看食品标签中的营养成分表,选择“碳水化合物”或“糖”含量相对较低的饮料。
四、应该怎么选择零食?
    选择卫生、营养丰富的食物做零食:水果和能生吃的新鲜蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维;奶类、大豆及其制品提供丰富的蛋白质和钙;坚果,如花生、瓜子、核桃等富含蛋白质、多不饱和脂肪酸、矿物质和维生素E;谷类和薯类,如全麦面包、麦片、煮红薯等也可作为零食。油炸、高盐或高糖的食品不宜作为零食。

    吃零食的量以不影响正餐为宜,两餐之间可以吃少量零食,不能用零食代替正餐。吃饭前、后30分钟内不宜吃零食,不要看电视时吃零食,也不要边玩边吃零食,睡觉前30分钟不吃零食。吃零食后要及时刷牙或漱口。


西岛让孩子赢
一、西岛 维生素AD软胶囊
    根据中国儿童的膳食结构和身体发育的营养需求而设计,剂量合理,吸收更好;服用方法多样,儿童可拧挤滴出食用或咀嚼食用(成人可吞服)。

二、西岛 多种维生素加钙咀嚼片
    专为儿童青少年设计配方,营养全面,为孩子均衡补充多种维生素和钙,口感好,孩子爱吃。

三、西岛 钙铁锌咀嚼片
    优选药用级超微细优质钙原料,根据中国儿童和成人饮食习惯科学配方,呵护孩子健康成长。

四、西岛 牛初乳咀嚼片
    每100g免疫球蛋白IgG含量高达15g;添加橙粉,口感好;卡通小牛造型,咀嚼片,孩子爱吃。

五、西岛 蓝莓叶黄素β-胡萝卜素软胶囊
    含蓝莓提取物+叶黄素+β-胡萝卜素三重护眼精华,协同增效;高含量,每粒含原花青素高达20mg,每天两粒,满足一天眼睛营养需求。